春節(jié)的歡聚是生活的饋贈(zèng)，節(jié)后的調(diào)養(yǎng)則是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)。打造良好身體內(nèi)環(huán)境，煥發(fā)新年蓬勃生機(jī)，迎接未來(lái)挑戰(zhàn)與美好。

       仲景苑專家團(tuán)隊(duì)?wèi){借深厚的專業(yè)積淀與豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等多個(gè)維度，為大家提供科學(xué)且實(shí)用的指導(dǎo) ，助力大家在節(jié)后調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

春日煥新，從“肝”始的健康重啟

春節(jié)的熱鬧盛宴，是舌尖與心靈的雙重狂歡，大魚(yú)大肉擺滿餐桌，闔家圍坐，盡享團(tuán)圓之樂(lè)?？僧?dāng)節(jié)日的喧囂漸漸散去，身體卻悄然發(fā)出抗議。熬夜守歲、三餐不規(guī)律，再加上過(guò)量的油膩食物，讓我們的肝臟不堪重負(fù)。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，正是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期，是時(shí)候?yàn)樯眢w按下“重啟鍵”，開(kāi)啟健康的新征程。

飲食：餐桌上的養(yǎng)肝智慧

節(jié)后飲食要及時(shí)“減負(fù)”，多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、西蘭花、芹菜等，它們富含維生素與膳食纖維，既能為肝臟補(bǔ)充養(yǎng)分，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。中醫(yī)講“青色入肝”，多吃綠色蔬菜，猶如給肝臟注入一股清新的活力。

水果也是養(yǎng)肝的好幫手，葡萄、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)，能有效減輕肝臟的氧化應(yīng)激損傷，幫助肝臟細(xì)胞修復(fù)與再生。而酸味食物，像山楂、檸檬，雖口感酸澀，卻能在春日喚醒肝臟的活力，增強(qiáng)肝臟功能，但食用時(shí)要注意適量，以免刺激腸胃。

作息：睡眠是最好的養(yǎng)肝良藥

規(guī)律作息是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。熬夜就像一場(chǎng)對(duì)肝臟的“掠奪”，破壞肝臟正常的代謝節(jié)奏。而早睡早起，讓肝臟在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這個(gè)“黃金排毒期”能安心工作，就像給肝臟按下了“修復(fù)鍵”。每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，讓身體在睡眠中得到充分的滋養(yǎng)與修復(fù)，清晨醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己神清氣爽，精力充沛。

運(yùn)動(dòng)：動(dòng)起來(lái)，為肝臟“加油”

春日暖陽(yáng)下，適度運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的又一妙招。散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肝臟得到更多的血液滋養(yǎng)，增強(qiáng)肝臟的代謝功能。周末去公園漫步，感受春日的微風(fēng)與花草的芬芳，或是在家中鋪上瑜伽墊，伸展身體，在一呼一吸間，釋放壓力，也為肝臟注入源源不斷的活力。

情緒：好心情，肝臟的“守護(hù)神”

中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁”，情緒與肝臟健康息息相關(guān)。節(jié)后工作生活的壓力，容易讓我們產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒，這會(huì)阻礙肝臟的氣機(jī)疏泄。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，就像為肝臟打開(kāi)了一扇通風(fēng)的窗，讓肝氣順暢流通。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影、與朋友聊聊天，都是釋放壓力、舒緩情緒的好方法。

專家團(tuán)隊(duì)介紹

● 李向輝：中醫(yī)科主任，主任醫(yī)師，全國(guó)名老中醫(yī)李鳴皋學(xué)術(shù)繼承人，南陽(yáng)首屆中醫(yī)世家繼承人。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、更年期、失眠等內(nèi)科疾病及中醫(yī)兒科常見(jiàn)病。

● 張敏尚：針灸科主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)治療骨關(guān)節(jié)病、頸椎病、肩周炎、腰椎病、面神經(jīng)麻痹、氣管炎、哮喘病、等內(nèi)科疾病，通過(guò)針灸治療調(diào)節(jié)人體氣血陰陽(yáng)平衡，改善臟腑功能，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

● 吳棟林：主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科疾病，如感冒發(fā)燒、肺炎咳嗽、胃炎肝炎、膽囊炎、結(jié)腸炎、冠心病、高血壓、腦梗塞、中風(fēng)后遺癥等及生殖泌尿系統(tǒng)炎性疾病、男性不育癥等中醫(yī)男科疾病。

● 崔爽：主任醫(yī)師，在中醫(yī)科常見(jiàn)疾病的診治方面經(jīng)驗(yàn)豐富，如對(duì)糖尿病、肝病、腦血管病的治療有深入研究，運(yùn)用中醫(yī)理論與方法有效治療這些疾病，緩解患者癥狀，提高生活質(zhì)量 。還尤擅長(zhǎng)治療肝膽脾胃、失眠、郁證、咳喘等病癥，對(duì)婦科及糖尿病、甲狀腺疾病、冠心病、高血壓等內(nèi)科疾病、兒科病頗有見(jiàn)著。

● 白方會(huì)：副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，師從全國(guó)名中醫(yī)陳寶田、南陽(yáng)市名中醫(yī)劉世恩，為仲景國(guó)醫(yī)傳人，擅長(zhǎng)治療腦梗死、頭暈、頭痛、煙霧病、面癱、失眠、癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病及急慢性胃炎、消化不良、咳嗽等內(nèi)科雜病。

● 白洋：中醫(yī)碩士，副主任中醫(yī)師，擅長(zhǎng)治療萎縮性胃炎、胃-食管反流性胃炎、胃潰瘍、頑固性便秘、脂肪肝等消化系統(tǒng)疾病； 過(guò)敏性鼻炎/哮喘、腺樣體肥大、小兒咳喘發(fā)熱等呼吸系統(tǒng)疾??；難治性失眠、更年期綜合征、月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合征、肥胖、頭暈頭痛等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

● 王凡：針灸推拿專業(yè)，碩士研究生，河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)中醫(yī)婦科分會(huì)委員，河南針灸學(xué)會(huì)穴位埋線委員會(huì)常務(wù)委員，擅長(zhǎng)運(yùn)用氣針、穴位埋線結(jié)合中藥調(diào)理各種常見(jiàn)病和疑難雜癥。

● 王錦鵬：副主任中醫(yī)師，擅長(zhǎng)中醫(yī)藥治療冠心病、中風(fēng)后遺癥、高血壓病，腫瘤患者體質(zhì)調(diào)理等及內(nèi)科雜病如低熱、咳嗽、胃炎、結(jié)腸炎、出虛汗、腎虛癥，脅痛、失眠，青少年焦慮，抑郁，等慢性疾病。

● 李丹：中醫(yī)內(nèi)科學(xué)碩士。目前從事中醫(yī)臨床工作，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療中風(fēng)、頭暈、失眠、糖尿病、更年期綜合征、脾胃病等內(nèi)科疾病

●劉新宇：中醫(yī)碩士， 南陽(yáng)市中心醫(yī)院血液凈化科主任，擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療急、慢性腎臟病，中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員， 河南省醫(yī)學(xué)會(huì)血液凈化專業(yè)委員，河南省醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病專業(yè)委員

●梁松?。喝漆t(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，1990年河南醫(yī)科大學(xué)西醫(yī)本科畢業(yè)，1997年廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)本科畢業(yè)，中西醫(yī)雙學(xué)位。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科常見(jiàn)病及疑難雜癥。

●任應(yīng)國(guó)：副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療中風(fēng)、面癱、頭痛、頭暈、腦炎、癡呆、帕金森病、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹性神經(jīng)痛等。

●樊書(shū)領(lǐng)：副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士研究生，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師，畢業(yè)于福建中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)，師從全國(guó)名老中醫(yī)黃俊山教授，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)治療：擅長(zhǎng)治療失眠、抑郁、焦慮、頭痛、頭暈、腦梗死、腦出血、更年期綜合癥等多種疾病。

●褚桂克：南陽(yáng)市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師，河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)常委，河南省醫(yī)院協(xié)會(huì)基層糖尿病管理分會(huì)委員，南陽(yáng)市醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)副主任委員，南陽(yáng)市內(nèi)分泌代謝醫(yī)師分會(huì)委員，從事中西醫(yī)內(nèi)科臨床工作20年,曾進(jìn)修于北京世紀(jì)壇醫(yī)院，發(fā)表國(guó)家級(jí)論文20余篇,獲市級(jí)科研成果二等獎(jiǎng)10余項(xiàng)

●周倩 ：碩士研究生 畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)。曾獲“南陽(yáng)市五一勞動(dòng)獎(jiǎng)”，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其各種急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高血壓病、高尿酸血癥、圍絕經(jīng)期綜合征等內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治

●劉華朋：天津中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床博士學(xué)位;擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合方法治療糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、矮小癥、性早熟、中風(fēng)及其后遺癥、老年病、更年期、高血壓、肝膽脾胃、消化、失眠等內(nèi)科疾病

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南陽(yáng)市中心醫(yī)院門(mén)診樓二樓仲景苑

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