什么是骨質疏松癥?骨質疏松癥是一種以骨量低,骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病。

骨質疏松癥是老年人的常見病、多發(fā)病。根據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會首次發(fā)布的中國骨質疏松流行病學調查結果顯示，骨質疏松癥已成為我國面臨的重要公共健康問題。雖然骨質疏松癥人群越來越龐大，骨質疏松引起的脆性骨折危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，然而,必須強調骨質疏松是可防、可治的。要想骨質疏松遠離您，請您牢記“54321”口訣。

5個因素是罪魁:①遺傳：人的骨質與遺傳因素關系密切，父母若患有骨質疏松，子女患骨質疏松的概率就會增加。②年齡：人體的骨量從出生后開始逐漸增加，在35歲左右達到巔峰，之后開始不斷流失。女性絕經(jīng)后雌激素分泌下降，骨量會呈斷崖式丟失。③疾?。簝确置谑д{。人體分泌的激素可達上百種，很多激素會對骨的發(fā)育代謝產(chǎn)生影響。因此，一些內分泌代謝疾病，如甲狀腺和甲狀旁腺疾病、糖尿病等，也會引發(fā)骨質疏松。④藥物：糖皮質激素、抗癲癇藥等，會影響骨細胞活性、降低骨質量。⑤生活習慣：飲食不均衡、生活不規(guī)律，會影響機體營養(yǎng)攝取和代謝機制，造成骨質疏松隱患。

4個壞習慣促發(fā)展：①不良飲食：很多人喜歡點外賣，而外賣往往高鈉、高脂肪，會增加鈣的流失；熬夜一族常用咖啡提神，殊不知，過量咖啡因會增加尿鈣排泄、造成骨鈣流失；工作壓力大，有些人便會用酒解壓，酒精攝入過多會抑制骨細胞活性、妨礙鈣鎂吸收，導致骨質疏松。②不運動：運動能刺激骨細胞活性，促進骨骼形成和生長。很多老年人因身體原因運動少，甚至年輕人也不愛運動，沒事就“葛優(yōu)躺”，骨骼就喪失了“成長”的動力。③不曬太陽：陽光中的紫外線可使人體皮膚合成維生素D，其會促進腸道對鈣的吸收、骨鈣的沉積。不曬太陽，則會間接讓骨骼變脆。④吸煙:長期吸煙會使血管內外物質交換受阻，造成鈣等多種營養(yǎng)物無法被有效吸收，骨骼因此受損。

3個苗頭懂識別：①疼痛：骨質疏松導致的疼痛可發(fā)生在身體各處，但以腰背多見。常在翻身時、起坐時以及長時間行走后出現(xiàn)腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛，且負荷增加時加重，甚至活動受限。②身高變矮：人體的軀干由脊柱支撐，當脊椎支撐強度降低，承重機能便隨之減退，就會出現(xiàn)身高變矮的情況。另外，脊椎難以負荷機體壓力，還會變形、出現(xiàn)壓縮性骨折等，造成脊椎前傾,形成駝背。③易發(fā)生骨折：很多人直到骨折后去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)患有骨質疏松。隨著骨質變差，嚴重者打個噴嚏、彎腰拎個水壺等就可能發(fā)生骨折。

2個對策要堅持：①均衡飲食,加強營養(yǎng)：飲食中，足量的鈣和蛋白質非常重要。多食富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、深綠色蔬菜等；維生素D是補鈣的“助推劑”,日?？沙孕┥詈ｔ~、蛋黃等補充。②規(guī)律運動：適當日照天氣好時多去戶外運動，散步、慢跑、打太極拳都不錯，既鍛煉肌肉骨骼，又曬了太陽，促進維生素D合成。身體機能較好者，還可考慮進行負重抗阻運動，鍛煉效果更好。

1個檢查每年做：骨密度測量是臨床上衡量骨質量的重要標志是骨密度，那骨密度是如何定的呢?

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只有測量了才能知道自己的骨骼情況，才能更好地預防。一旦發(fā)現(xiàn)自己骨密度過低，就要立刻采取補鈣措施，或者是在醫(yī)生指導下服用相關藥物。老年人查出骨質疏松后應加強生活管理，比如說預防摔倒，穿防滑鞋，在衛(wèi)生間、浴室安裝扶手、呼叫器，床邊不要堆放雜物，減少上下樓梯等等。

從年輕時就要有儲備意識，多補鈣，到中年時期要有預防意識，多檢查，只有這樣到了老年時期才能擁有健壯的骨骼。如果你現(xiàn)在已經(jīng)患有骨質疏松，要耐心治療，這是一個長期過程，不是短時間內補鈣就行的，要調整生活方式，積極配合醫(yī)生。