作為醫(yī)務(wù)工作者，和兩個(gè)孩子的媽媽。平常高強(qiáng)度的工作作息經(jīng)常是日夜的無(wú)序和顛倒，還要面對(duì)繁雜的家務(wù)、輔導(dǎo)作業(yè)、早教......把自己逼成強(qiáng)大母親的我，其實(shí)有時(shí)候身心疲憊。閑下來(lái)只能選擇好好用美食補(bǔ)償安慰自己，久而久之長(zhǎng)期的超量熱量食物攝入，必然的結(jié)果就是不得不面對(duì)自己的體重邁進(jìn)超重進(jìn)而肥胖的行列?？膳碌氖?，身體越胖越不想運(yùn)動(dòng)，越懶得動(dòng)就越胖，情緒控制力也漸漸變得不理智了。

然而，職業(yè)女性的敏感使我意識(shí)到這樣下去不行，必須要改變這種狀況。恰巧的是我們醫(yī)院內(nèi)分泌科開(kāi)展了醫(yī)學(xué)減重項(xiàng)目，正在招募醫(yī)護(hù)人員參與體驗(yàn)，來(lái)到內(nèi)分泌科做了身體評(píng)估之后我決定加入。在進(jìn)入了有專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重微信管理群，我需要做的是展示每日三餐，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)針對(duì)我每餐食物的曬圖提出分析或者建議。很多時(shí)候營(yíng)養(yǎng)師們對(duì)餐食指導(dǎo)幾乎是秒回，減重期的超標(biāo)食物還沒(méi)吃到嘴里就被制止了！他們會(huì)很詳細(xì)的解釋這餐搭配是否合理，量是否合適，應(yīng)該增加或減少什么。真是隔行如隔山，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)還是很有用處的，糾正了我過(guò)去很多錯(cuò)誤的飲食觀念。

減肥過(guò)程中糾結(jié)的問(wèn)題就是如何吃？美食不僅是為了滿(mǎn)足體能消耗的生理需求，美味更是修補(bǔ)自己心理的疲累狀態(tài)。以前身邊總是有人告訴自己這個(gè)不能吃那個(gè)熱量高。結(jié)果卻讓自己的注意力更多的集中在這些東西上，更渴望大吃一頓了。想吃，想多吃的欲望變得更大。然后強(qiáng)壓著不吃。這樣的壓抑簡(jiǎn)直就是自虐啊。結(jié)果往往是拗不過(guò)心理的需求暴搓一頓。因?yàn)槟悴皇切母是樵傅?，哪里有壓迫哪里必然就有反抗?/p>

參加醫(yī)學(xué)減重營(yíng)后，很慚愧我天性愛(ài)靜，不愛(ài)動(dòng)。每天走路5000步，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)很不夠。我想變得更健康，就督促自己下載了運(yùn)動(dòng)app，沒(méi)有時(shí)間去外邊跑，就在家里每天跟著跳健身操。值得一提的是，兩個(gè)孩子也很感興趣，姐姐9歲了能跟上運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，弟弟2歲雖然跟不上，但也跳的很歡脫。每天30分鐘的健身操，成了我們一家美好的親子時(shí)光，心理美美噠。合理的運(yùn)動(dòng)加科學(xué)的功能飲食方案搭配帶來(lái)的健康管理效果是很明顯的。不只是實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，還可以使我們的精神狀態(tài)更好，體型更苗條緊致，家庭更和睦，讓家庭和工作和諧的方法這么簡(jiǎn)單何樂(lè)而不為呢？用正確的飲食方案吃好了才有力氣減肥，激發(fā)出好心情才有更動(dòng)力去堅(jiān)持。只要找到對(duì)的方法，堅(jiān)持下去真的可以很容易。

其實(shí)人們的健康管理觀念只要理順回歸到科學(xué)的方法上來(lái)，有一個(gè)正確的健康觀。那些油炸的、膨化的、腌制的、甜膩的、人工勾兌的各種垃圾飲料或零食就不會(huì)對(duì)你構(gòu)成太大的誘惑和困擾，抓住主要矛盾確立正確方向，過(guò)程中的小挑戰(zhàn)就不會(huì)過(guò)分干擾你。減肥的數(shù)據(jù)變化只是一個(gè)短期的小目標(biāo)，不是終目的。我們真正需要的是一種健康可持續(xù)的生活態(tài)度和方式?！搬t(yī)學(xué)減重營(yíng)”幫助我建立健康的生活方式才是大獲益。我要堅(jiān)持下去，將這種生活方式養(yǎng)成自己的習(xí)慣。不再把減肥當(dāng)作一種折磨了。當(dāng)我們心甘情愿的去做一件事的時(shí)候。過(guò)程就不會(huì)那么痛苦了。

今天，是28天營(yíng)的一天了，減重了8斤，收獲了好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，心態(tài)上也更從容、放松了。作為醫(yī)務(wù)工作者，我們的靈魂一直在不斷的學(xué)習(xí)，一直在前進(jìn)的路上，只有學(xué)習(xí)才能進(jìn)步，才能形成一潭活水。而身體健康管理也需要在路上不斷前行。與諸君共勉，讓我們身體和靈魂都在路上，都認(rèn)真的去生活吧。享受美食，享受健康。

內(nèi)分泌科 房相娟 王昱