隨著天氣變冷，心血管疾病進入高發(fā)期，今天我們就來談談，如何通過調整生活方式降低發(fā)病風險。

隨著氣溫下降，原本依靠較大運動量來增加機體代謝的人群，不得不逐漸減少戶外活動，這容易導致血流流速減慢、血液變得粘稠，出現血栓性疾病，如心肌梗死、下肢靜脈血栓。秋冬季氣溫出現驟然下降，機體長期處在低溫環(huán)境下，會使血管收縮，繼而血壓升高，誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心絞痛頻繁發(fā)作，增加心血管疾病發(fā)病率。

惡劣的天氣還會直接影響人們的情緒，而不良情緒是心臟最大的天敵，不良情緒會危及心臟的健康，長時間還會影響血液循環(huán)。而且寒冷的天氣還會使人們因受寒而感冒甚至呼吸道感染，而呼吸道感染是誘發(fā)或加重心血管疾病的重要因素之一。

一、心臟不好的表現

心臟功能異常時身體會出現一些癥狀，這些癥狀也會影響日常生活。機體在平臥時可能會出現呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等，尤其是出現夜間憋醒，只有坐起來癥狀才能緩解，可能是心臟衰竭；如果在日常生活中感覺胸口很悶，好像有石頭緊緊地壓著，可能是心肌缺血；如果在情緒穩(wěn)定時仍出現心悸、心慌等，與心臟功能與器質性改變有關；出現這些癥狀需要及早就醫(yī)檢查心臟功能。

二、秋冬季如何養(yǎng)護心血管

日常生活中，我們應該養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖的飲食習慣，多食富含維生素C的食物，因為維生素C可以明顯降低心臟病發(fā)病率，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C，如橙子、獼猴桃、蘋果等；膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用，膳食纖維含量豐富的食物主要有粗雜糧、海帶、蔬菜、水果等。平時可以多吃具有降脂的食品，如洋蔥、香菇、木耳、芹菜等。同時還應該戒煙、限酒，要成良好的生活習慣，不熬夜。

除了飲食，研究表明適量的運動也有助于血液循環(huán)，還能較少高血壓、高血脂的發(fā)生，我們每天要保證30分鐘的有氧運動，根據自己的情況選擇合適的運動方式，如慢跑、太極拳、快步行走、廣播操等，但應避免劇烈運動。定期的體檢，可以幫助我們預防疾病的發(fā)生，每年固定一次體檢也是必不可少的。

遠離血管疾病，你學會了嗎？